|
|
|
|
| |
DART ANTRENMAN KILAVUZU
-Pratik yapmak(tekrar metodu)dart sporunda ileri düzeyde gelişimin sağlaması adına büyük önem taşır.
-Tutarlı atışları olan başarılı bir dartçı olmak için sık aralıklı antrenman ve uygulama çalışmaları yapmak gereklidir.
-Normal düzeyde olan bir dartçının günde en az 1 saat antrenman yapması gereklidir.Hele ki büyük başarılara imza atılması için bu antrenman saatlerinin daha da arttırılması gereklidir.
ANTRENMAN(PRATİK)YAPARKEN ŞUNLARA DİKKAT EDİLMELİDİR:
1-Çalışmayı ciddiye almak
2-Yüksek tansiyonlu maç formunda antrenman organize etmek
3-Zayıf olan yönlerinize odaklanmak.
4-Antrenman yapılan çevreyi değiştirerek ortaya çıkan gelişmeyi izlemek
-----------------------------------------------------
1-ÇALIŞMAYI CİDDİ YAPMAK
-Dart kişinin bir arkadaşıyla zevkine de oynayabileceği spordur.Ancak Dart çalışmaları ciddi bir uğraştır.
-Zaman zaman maç formunda antrenmanlar yapılmalıdır.
-Bir hedef üzerinde odaklanarak çalışmalar yapılmalıdır.
-Zamanı çok önemsemeden tutarlı bitirişler yapana dek çalışmalıdır.
-Özel hedefleri oluşturarak,nokta hedef vurma çalışmaları yapılmalıdır.
-Sık aralıklarla pratik haline gelecek şekilde yapılan çalışmalar,belli bir kaliteyi yakalayana kadar devam ettirilmelidir.
-----------------------------------------------------------
2-ANTRENMANLAR DA YÜKSEK TANSİYON İÇEREN MAÇLAR YAPMAK
-Yüksek tansiyonlu gerçek maç formlarına uygun müsabakalar taklit edilerek çalışmalar yapılmalıdır.
-Belli bir zaman kotası konarak,stresi arttırmalı ve böyle bir ortamda antrenman yapılmalıdır.
ÖRN:Çok sayıda 20 double atış yapmak zorunda kaldığımızı ve bunu da 10 dakika içersinde bitirmemiz gerektiğini düşünebiliriz.
-------------------------------------------------------------------
3-ZAYIF OLAN YÖNLERİMİZE ODAKLANMAK
-Bir antrenman maçını kaybettiğimizde,bunun hangi zayıf tarafımızdan kaynaklandığını analiz ederek,buna göre telafi antrenmanları yapmalıyız.
-Zayıflıklarımızı alt etmek için farklı oyunlar ve formüller geliştirmeliyiz.
-Başarıya götüren pratik oyunların bir listesini çıkarıp buna göre üzerinde çalışmak gereklidir.
ÖRN: 3 okla bitiriş yapabileceğimiz yüksek toplam bir sayıyı,bilinen bir kombinasyonla değil de, mümkünse değişik versiyonlarla bitirmek.(Double out çıkışı düşünerek)
-------------------------------------------------------------------
4-FARKLI ÇALIŞMA ALANLARINDA ANTRENMAN YAPMAK
-Darttaki heyecanı arttırmak için antrenman yapılan çevreyi ve etrafındaki eşyaların yerini değiştirmek.(Periferal göz algısı)
-Değiştirilen bu mekanda elde etmiş olunan başarı veya başarısızlığın analizi yapmak.
-Yapılan bu antrenman ve maç sonuçlarını mutlaka not ederek zaman içersinde ne gibi ilerlemeler kaydedilmiş gözlemleyin.
-------------------------------------------------------------------
GÜNLÜK ANTRENMAN PLANI HAZIRLAMAK
-Öğretilecek her bilgi ve becerinin ilk önce bir tanım ve açıklaması yapılmalıdır.
-Antrenmanlara zamanında başlanılması ve bitirilmesi konusunda son derece dakik olunmalıdır.Antrenmanlarda dikkati dağıtacak ve bölünmesine neden olacak her engel oluşa ve davranışa izin verilmemelidir.
-Antrenmanlar aktif dinlenme bölümleride dikkate alınarak planlanmalıdır.
-Sporcuların ilgisini yüksek tutacak çeşitliliğe önem verip,monotonluğa izin vermemek gereklidir.
-Sporcuların antrenmanlar esnasında mutlaka görüşleri alınmalı başarıya giden yolun önü açılmalıdır.
-Gelişimleri ve performansları yavaş ilerleyen sporcular için mutlaka ek antrenmanlar yapılmalıdır.
-Sporcuların yapmış olduğu hatalı hareket ve teknikleri mutlaka söylenmeli ve taklit ederek bu gösterilmelidir.
-Yapılan bu hatanın neden yapıldığını mutlaka sporcuya söylenmelidir
-Buna karşılık ne yapılması gerektiği söylenmeli ve nasıl yapılması gerektiğini gösterilmelidir.
-Son olarak bu düzeltmenin neden yapılması gerektiğini ve yapılmadığı taktirde nelerin olacağını söylenmelidir. |
|
|
|
|
|
| |
 143243 ziyaretçi sitemizi incelemiştir. |
|
|
|
| | |
DART OKULU
143243 ziyaretçi sitemizi incelemiştir.